随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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