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30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取(qǔ)物(wù),所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助(zhù)减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物(wù)质30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗，这(zhè)种咖啡的(de)减肥(féi)效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里面的糖(táng)分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙(bèi)时间和(hé)温(wēn)度决定的(de)，而这2个(gè)因(yīn)素也(yě)决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的(de)的热(rè)咖啡到(dào)现在的很多加(jiā)了碳酸饮料(liào)、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖(kā)啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用(yòng)是在(zài)热(rè)饮的时(shí)候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血(xuè)液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡(fēi)因摄(shè)入会让(ràng)人异常兴奋，导致(zhì)失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含(hán)量都很高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的(de)成分(fēn)之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会(huì)被制成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主(zhǔ)要是(shì)其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一个原因，还(hái)很有(yǒu)可能会引起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等(děng)相(xiāng)关的疾病，而植脂末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的植物(wù)油，氢化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我们人(rén)体的健康是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会(huì)提到要避(bì)免过(guò)量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地去接(jiē)受，但是普通老(lǎo)百姓(xìng)最开(kāi)始接(jiē)触的咖啡一(yī)般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易(yì)引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄(shè)入添(tiān)加了植脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外貌的指(zhǐ)数(shù)，或(huò)许还会增(zēng)加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老化(huà)、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会更大(dà)！而(ér)从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成(chéng)来(lái)看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克的(de)三(sān)合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量或许就超过(guò)了(le)每天所需能量的(de)十分之一，无论(lùn)是(shì)糖分或者(zhě)还是热(rè)量其(qí)实(shí)都是不(bù)可忽视(shì)的(de)。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝三合(hé)一的(de)速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的(de)，但是(shì)如(rú)果养成习惯的(de)话(huà)，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外(wài)，速(sù)溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给(gěi)人(rén)一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可能会引(yǐn)起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特(tè)别(bié)是有些对咖(kā)啡因敏感的人(rén)群，如果(guǒ)在喝了咖啡(fēi)之后会出(chū)现心(xīn)跳的(de)加速、恶(è)心以及头(tóu)晕等(děng)不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的(de)人来说，一定要注意(yì)控制(zhì)摄入量，一般(bān)一天最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的(de)能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽(jǐn)量的(de)选择能量比较(jiào)低、碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物(wù)和脂(zhī)肪含(hán)量比较低(dī)的(de)产品。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一项了(le)不(bù)起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也(yě)能享受到(dào)类似(shì)于(yú)奶油(yóu)的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀(xī)少，这绝(jué)对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化(huà)之后获得了(le)类似奶油的产品，而其成本非常低而(ér)且更容(róng)易(yì)储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究(jiū)的不断进步，人们(men)也发现了氢化(huà)植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对(duì)身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有非(fēi)常(cháng)可(kě)怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要(yào)原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的(de)食品加工业致力于不断的(de)降低氢化植(zhí)物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的(de)食品虽然(rán)都添加了氢化植(zhí)物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规(guī)定凡是(shì)脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含量(liàng)）。

30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派(pài)等食品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的(de)高，还很有(yǒu)可能含有有害(hài)的反(fǎn)式脂肪酸，各位还(hái)是少(shǎo)吃(chī)为妙(miào)啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺(cì)激性比较大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。