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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生(shēn相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗g)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率(相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗lǜ)会(huì)明显提高。

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