白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不(b小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢ù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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