年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(m蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗a)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少(s蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗hǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的E蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗PA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

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