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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个(gè)方所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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