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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(y接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思òu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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