老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗年(nián)人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的持久(j30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗iǔ)力。30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗>

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的(de)喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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