白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节(jic43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义é)c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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