随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然AS娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星MR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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