老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供(gōng)更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶)肉功能(néng)都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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