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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

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　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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