随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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