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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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