年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大(dà)年(nián)龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食(shí)用对(duì)身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少充剂来实现，选购时要注意纯(关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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