随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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