白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空(什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时(shí)什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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