随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快手睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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