随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗段。目前，除(chú)了服药(yào)胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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