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　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心。

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