白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了(le)暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历)的阴(yīn)阳(yáng)，预防十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历(fáng)因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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