随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensor娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星y meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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