随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名娜能组成什么词，娜字能组什么词语耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反娜能组成什么词，娜字能组什么词语应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，娜能组成什么词，娜字能组什么词语包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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