随着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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