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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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