随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视(shì)、军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千(军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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