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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大(dà)部分22寸是多少厘米瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃(j22寸是多少厘米iā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　22寸是多少厘米每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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