随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASM分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗R资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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