随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人(ré没带罩子让捏了一节课感受n)愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(b没带罩子让捏了一节课感受èi)称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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