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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵一个立一个羽念什么字达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的一个立一个羽念什么字榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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