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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无(俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗wú)论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗>

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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