老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您(nín)的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句)状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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