老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗(ma)城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字p>

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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