年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五(人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(su人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思ān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问(人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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