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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说>

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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