老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们(men)将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效(xiào)降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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