随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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