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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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