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年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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