绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出(chū)来的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不(bù)软，如(rú)果(guǒ)软了(le)再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我们(men)就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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