老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名(gāo)骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名

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