老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(d家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好e)状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根源所在(zài)。

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