睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多(duō)人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡不(bù)就区别不(bù)大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商(shāng)高以及为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高，午睡一小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

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睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人相(xiāng)比(bǐ)，在精神(shén)状态、反应速(sù)度以及视力等方面可能(néng)会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对于习惯性不(bù)午睡的人，如(rú)果身(shēn)体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到(dào)下(xià)午一(yī)点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒(xǐng)，还(hái)处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的(de)人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人(rén)则(zé)开始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时(shí)难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态(tài)、工作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度(dù)不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由于(yú)大脑长(zhǎng)时(shí)间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致人的反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天(tiān)长时间得不到休(xiū)息，可能会导致视(shì)物突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么负担变重，久而久之(zhī)，长期(qī)不(bù)午(wǔ)睡的人群可能(néng)会出现视力下降的(de)表现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不(bù)良(liáng)的生活作息(xī)习(xí)惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡(shuì)眠期(qī)，三(sān)期、四期(qī)属于(yú)深度(dù)睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期间人的(de)脑力和体力(lì)均可得到(dào)彻底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西(xī)药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医生(shēng)指导下(xià)使用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致药物依赖(lài)。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精(jīng)神(shén)会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到有效的提(tí)高(gāo)，有效巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立即午睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量控制在半小时(shí)之内，以免影(yǐng)响到晚上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间(jiān)过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而且每天(tiān)午睡半个小时左右(yòu)，还有利(lì)于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会(huì)导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果(guǒ)出现了身体不(bù)舒服(fú)的(de)症(zhèng)状，需(xū)要及时的(de)去(qù)医院(yuàn)就诊。

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