睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子(zi)智商高现在天气热(rè)了有很多(duō)人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉(jué)之(zhī)后还是有些人会觉得(dé)很困(kùn)，那(nà)这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和没睡(shuì)不就(jiù)区别不(bù)大了？为什(shén)么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位着的样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别(bié)，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应(yīng)速度(dù)以及视力等方面(miàn)可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人，如果身(shēn)体不(bù)出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等(děng)无明(míng)显影响，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部(bù)分人(rén)不喜欢午睡是由于(yú)1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位无困倦感，到下午一点钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依(yī)旧(jiù)神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人很有精神，没(méi)有午(wǔ)睡的(de)人则开始精神(shén)不(bù)振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时(shí)难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，两者的精神状态(tài)、工作或(huò)学习效(xiào)率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不午睡的人(rén)群，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可能会导致(zhì)人(rén)的反(fǎn)应速度变慢，甚至出(chū)现目光(guāng)涣(huàn)散(sàn)的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不(bù)午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致视(shì)物负(fù)担(dān)变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不(bù)良的生活作(zuò)息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡(shuì)眠(mián)期间人的(de)脑(nǎo)力和体力(lì)均可(kě)得到彻(chè)底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于精神状(zhuàng)态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时(shí)左右，时间过(guò)短会出(chū)现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成(chéng)良好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行服用导致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情(qíng)绪得到(dào)舒(shū)缓，下(xià)午工作效率也(yě)会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不(bù)应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间(jiān)尽量控制在半(bàn)小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出(chū)现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是不会长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天(tiān)午(wǔ)睡半(bàn)个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利(lì)于消化，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不(bù)舒(shū)服(fú)的(de)症状，需要(yào)及时的(de)去医院就诊。

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