老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴shì)让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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