一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程(chéng)是(shì)正常成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行(xíng)是人类基本(běn)的活动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)的。

　　关于(yú)一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米路程以(yǐ)及一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)正常(cháng)，一小时步行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)路(lù)程，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)远(yuǎn)，一(yī)小时步行大概多少千米等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下知(zhī)识：

一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，四月的小说集，四月的小说好看吗一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(x四月的小说集，四月的小说好看吗íng)设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(jīn)骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环(huán)和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的(d四月的小说集，四月的小说好看吗e)分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的(de)心(xīn)率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消(xiāo)化(huà)腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的(de)蠕动，增加食(shí)欲(yù)，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的(de)运动是步行

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