随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(l同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗'color: #ff0000; line-height: 24px;'>同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗èi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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