老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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