睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高现(xiàn)在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但(dàn)是在睡(shuì)完(wán)午觉之后还是有些人会觉(jué)得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡(shuì)不就区别不(bù)大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人相比，在精神(shén)状态、反应速度(dù)以及视力(lì)等方面可能(néng)会(huì)有一定区(qū)别(bié)。

　　但对(duì)于(yú)习惯(guàn)性不(bù)午睡(shuì)的人，如果身(shēn)体不出现(xiàn)不适(shì)症状，且对于(yú)生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分人不(bù)喜(xǐ)欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人(rén)很有精神，没(méi)有(yǒu)午睡的人则开(kāi)始精神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫，工作和学(xué)习时难(nán)以集(jí)中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精神(shén40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大)状态(tài)、工作或学习(xí)效率(lǜ)便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)群，由于(yú)大脑(nǎo)长时(shí)间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致人(rén)的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而不(bù)午(wǔ)睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的(de)人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明(míng)睡(shuì)着了却(què)感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时(shí)间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良的生活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期(qī)属于深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠期间人的(de)脑(nǎo)力和体力均可得(dé)到彻底休息(xī)、放松，对(duì)于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需(xū)有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时(shí)间过短(duǎn)会出现睡着了(le)却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜思(sī)考问题，避(bì)免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠(mián)类(lèi)的(de)西药一定要在(zài)医生指导下(xià)使用，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉(jué)是(shì)好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知(zhī)功能得(dé)到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长(zhǎng)也会容易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而(ér)且每天(tiān)午睡(shuì)半个小时(shí)左右，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者(zhě)稍微散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出(chū)现了身体不(bù)舒服的症状，需要及时的(de)去(qù)医院就诊。

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