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老南瓜(guā)可以生吃吗

　　老南瓜是可以生吃的。

　　南瓜可(kě)以生吃，南瓜中含有丰富的胡萝(luó)卜(bo)素、维(wéi)生素、矿物质、氨基(jī)酸及果胶等营养物质，

　　生吃南瓜可以较好的保存其营养价值，但(dàn)建议控制摄入(rù)量(liàng)，以(yǐ)免(miǎn)造成胃(wèi)肠道(dào)不适(shì)，日常适量生吃南瓜，对于改善皮肤状态(tài)、缓解(jiě)便秘发生等有(yǒu)一定的辅(fǔ)助作(zuò)用。

怎么(me)挑甜的老南(nán)瓜好(hǎo)吃

　　1、首先观察南瓜的颜色。

　　不同的(de)练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益品种(zhǒng)，南(nán)瓜的颜色是不一(yī)样的。

　　市场上常卖的(de)两个品种，一个(gè)是蜜本南瓜(guā)，要面甜的就要挑选颜色橙色的，成熟的(de)好，口感就好;还有一(yī)种(zhǒng)京绿栗南瓜，北京的品种，挑(tiāo)选要找颜色深绿的、所以，什么样的南瓜又面(miàn)又甜，首先看颜(yán)色准没错。

　　2、观察(chá)南瓜(guā)外形。

　　可以通(tōng)过看(kàn)南瓜的(de)形状(zhuàng)看出来(lái)，有(yǒu)的南瓜是圆的，带有条纹的；有的是(shì)长的(de)，带有(yǒu)斑纹线的。

　　不管什(shén)么形(xíng)状的南瓜，在挑选的(de)时候，要找形(xíng)状完整(zhěng)的，有凸起或(huò)斑点的不影响口感，这是南瓜抵制(zhì)虫害(hài)，保护自己留练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益下来的痕迹。

　　3、掐(qiā)一下南瓜的外皮。

　　购买时要找老南瓜，用(yòng)手掐南瓜外皮，如果比(bǐ)较坚硬，那就是老南瓜(guā)；如果(guǒ)一掐就破，那(nà)就是嫩南瓜(guā)。

　　4、听(tīng)声音：挑选南瓜时，可将南瓜托起，一只手(shǒu)去(qù)轻轻的拍打，辨(biàn)别一下南瓜的声(shēng)音，闷响的(de)就(jiù)是(shì)老南瓜，反之(zhī)，成(chéng)熟度就(jiù)没(méi)那么好了。

如(rú)何挑(tiāo)选甜南瓜

　　1、看(kàn)，从外皮颜色(sè)上来说，金黄色的南瓜，颜色越(yuè)深黄，条纹(wén)越清楚粗重越成(chéng)熟(shú)；绿色的南瓜，绿得发黑的是成熟南(nán)瓜。

　　不管什么品种，棱越深、瓜瓣儿越鼓(gǔ)越好。

　　2、闻，南瓜熟后有一种(zhǒng)清香(xiāng)气味，而没(méi)有成熟的(de)嫩(nèn)瓜有一种菜瓜的味道。

　　3、动手(shǒu)，老南瓜外皮比较坚硬紧(jǐn)实，如果南瓜皮一掐就破，就证明成熟度不够。

　　另(lìng)外，用(yòng)手掐一下南(nán)瓜上的那(nà)一小段茎，如(rú)果(guǒ)感觉非常硬(yìng)，就证明(míng)南瓜采摘的时机比(bǐ)较合适。

　　4、切，切开(kāi)的南瓜还可以看(kàn)看瓜(guā)籽，因为瓜(guā)籽饱满(mǎn)也是练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益南(nán)瓜成熟度高的表现之(zhī)一。

　　扩展资(zī)料

　　南瓜(guā)的养生功(gōng)效：  

　　一(yī)、调养肠胃的南(nán)瓜：南瓜是(shì)调(diào)养(yǎng)肠胃(wèi)很好的食(shí)物，南瓜中含有丰富的维(wéi)生素A原，可以参(cān)与胃(wèi)内上皮组织(zhī)的正常(cháng)代谢(xiè)，保护胃(wèi)黏膜，促进溃疡愈合;果胶(jiāo)则可以让消(xiāo)化道(dào)免受(shòu)粗糙食品(pǐn)的(de)刺激，预防胃炎(yán)、胃溃(kuì)疡。

　　二、南瓜与护(hù)肾(shèn)：南瓜从中医(yī)的角度认为(wèi)：有补(bǔ)中益气(qì)、消炎(yán)止(zhǐ)痛，解毒(dú)杀(shā)虫，降糖止渴的功效，现代医学研究证明，南(nán)瓜中的果胶帮助(zhù)肝、肾(shèn)功能减弱(ruò)的人(rén)增强肝肾细胞的再(zài)生能力。

　　三、南瓜与糖尿病(bìng)：南瓜(guā)富含维生素a、维生素c和维(wéi)生素(sù)e，能促进胰岛素的分泌;南瓜中的果胶可推迟食物(wù)排空、延缓肠道对糖类(lèi)的(de)吸收(shōu)，从而(ér)控制血糖升(shēng)高。

　　此外，南瓜所含有的矿物质钴，是胰岛素(sù)细(xì)胞合成(chéng)胰岛素所必需的物(wù)质。

　　所(suǒ)以糖尿病患者应适当吃些用南瓜做的食(shí)物(wù)。

　　参考资料来源：人民网-南瓜并(bìng)非要新鲜才好吃 如何挑到好南瓜

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